Rutina perfecta para eliminar la grasa de la cintura

🔥 Aquí les dejo una de mis rutinas favoritas, mi rutina de abdomen 🔥

Los abdominales son un grupo muscular que se encuentra en la zona media del cuerpo y que condiciona gran parte de nuestros movimientos. Trabajar esta zona afecta indirectamente al resto del cuerpo y mejora, por ejemplo, nuestra postura corporal. Trabajar los abdominales ayuda a prevenir lesiones, dolores y molestias.

Obsesionarse con los abdominales no es una buena opción, pues esto puede provocar que sobreentrenemos esa zona. Para aquellos que quieran trabajar su aspecto físico, si en realidad quieren marcar la zona del core, no sirve de nada pasarse horas y horas trabajando esa zona. Los mejores resultados aparecen cuando se realiza un entrenamiento mixto, es decir, de fuerza y aeróbico.

Te comparto una rutina muy facil de hacer que puedes hacerla en la facilidad de tu hogar

Ejercicios:

● Burpee Knee Thrust

● Dead Bug

● Alternative Crunch Kicks

● Side to Side Crunch Kicks

● Walkout Plank

Un entrenamiento de por lo menos 30 minutos de ejercicios centrados en el abdomen al menos tres veces por semana mejora el tránsito intestinal y reduce las molestias del estreñimiento.

A la hora de ejercitar el abdomen, recuerda que tus músculos necesitan oxígeno para funcionar a su máximo rendimiento. No cometas el error de contener la respiración cuando lo haces, y en vez de eso, respira profunda y continuadamente. Evita el jadeo y el resuello.

Espero estos consejos te ayuden para incorporar esta rutina a tu vida, no olvides que como todo ejercicio debes tener control y no sobre trabajarlo

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