RUTINA DE PIERNA EN CASA 🍑🦵🏻

Hola AZSQUAD! En este video que publicamos en mi canal de youtube les dejaré este workout para los días que quieres entrenar pierna.

💜 EJERCICIOS:

• Correr en un solo sitio
• Balance
• Balance
• Sentadillas a vuelta redonda
• Lunges alternos

Por eso en este video a continuacion… vamos a entrenar junt@s:

¿POR QUÉ ENTRENAR PIERNA?

Es importante por muchos aspectos, más allá del estético y aqui te menciono algunas razones:

1. FORTALECIMINETO EN EL TORSO

Muchos ejercicios de piernas también son movimientos compuestos, lo que significa que hacen trabajar muchos grupos musculares. Por ejemplo, cuando haces sentadillas, estás haciendo trabajar los:

• cuádriceps
• los isquiotibiales
• los glúteos
• la parte interna y externa de los muslos
• incluso el torso.

2. PIERNAS FUERTES 

Un buen entrenamiento de piernas no solo fortalece tu espalda y torso, sino que además te da la estabilidad para corre más y mejor.

3-. CARDIO

Los músculos de las piernas son el mayor grupo muscular del cuerpo. Cuanto más los entrenas, más energía necesitas para moverlos. Esto significa que no importa la actividad que hagas, ya sea dar un paseo o hacer un entrenamiento intenso de bodyweight, porque automáticamente quemar calorías

¿QUÉ PASA SI NO ME GUSTA ENTRENAR PIERNA?

Una de las consecuencias de no entrenar pierna es el hecho de limitar el avance o mejora en otros ejercicios para trabajar el tren superior.

Cuando las piernas no cuentan con un entrenamiento adecuado, será habitual sentir cansancio en las mismas durante la ejecución del ejercicio.

A este inconveniente de no entrenar las piernas se le suma el hecho de que todos los estabilizadores que se trabajan al hacer sentadillas, peso muerto, zancadas… se van a encontrar fuera de juego, dificultando el hecho de que nos mantengamos firmes durante el ejercicio de tren superior.

Otro motivo más para considerar importante el entrenamiento de pierna es la cantidad de músculos que forman parte de ella:

• Cuádriceps
• Isquiotibiales
• Sóleos
• Gemelos
• Glúteos

No podemos olvidar que el hecho de implicar los músculos de las piernas también va a suponer implicar otros elementos asociados a los mismos, como son extensores y rotadores ubicados en las caderas.

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xo

💜AZ