Las planchas, son excelentes y con estos ejercicios se emplea el propio peso corporal y la fuerza para tonificar los músculos, así como mejorar la condición física.

Las planchas son sencillas de realizar, no necesitas equipo. Aquí algunos beneficios:

1. Ganas resistencia: Son ejercicios en los que debes aguantar cierta posición por determinado tiempo y tu cuerpo comienza a ganar resistencia física e incrementa el ritmo cardíaco.
2. Trabajas varios grupos musculares: Estos incluyen toda la zona del tronco (hombros, brazo, espalda, abdomen, pecho y tríceps). Pero además, trabajas los músculos de caderas y piernas, ya que al estar suspendido son estas partes las que te sostienen.
3. Estimulas tu metabolismo: Mientras mantienes la posición, tu cuerpo está realizando un esfuerzo físico que obliga a que el corazón trabaje más, los músculos demanden más oxígeno para producir energía, esto favorece el trabajo metabólico.

Es por eso y por mucho más que quiero que hagas conmigo este Reto de plancha para aplanar el abdomen. 

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XOXO
Andrea