Tonificar los brazos & Cardio
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May 21, 2018Hoy voy a compartir contigo 3 recetas con garbanzos, haremos garbanzos crujientes salados, picante y dulces que será excelente para tus meriendas… Los garbanzos, nos aporta carbohidratos que son los creadores de energía, fibra dietética que es buena para la salud cardíaca y digestiva, proteínas y grasa saludable, pero, además, los garbanzos ofrecen una gran cantidad de vitaminas y minerales que son beneficiosas para tu salud.
Para que puedas incorporar la gran cantidad de nutrientes que tienen los garbanzos puedes hacer estas 3 recetas para tus meriendas. Usarás 2 latas de garbanzos, los lavamos y luego los secamos bien en papel toalla y divides 1 taza en cada bolsa de ziplock para así hacer las 3 recetas diferentes y mezclarlas bien.
Receta # 1 Garbanzos Salados:
- 1 taza de garbanzos
- ½ cucharada de romero
- ½ cucharada de sal Kosher
- ½ cucharada de ajo en polvo
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Y mezclamos.
Receta #2: Garbanzos Picantes:
- 1 taza de garbanzos
- 1 cucharada de chili powder
- ½ cucharada de paprika
- ½ cucharada de comino
- ½ de sal kosher
- 2 cucharada de aceite de oliva
Y mezclar.
Receta # 3: Garbanzos dulces:
- 1 taza de garbanzos
- 2 cucharadas de miel
- 1 cucharada de canela
- ½ cucharada de sal kosher
- 2 cucharada de aceite de coco
Y mezclar.
Mi recomendación es que dejes estas 3 bolsas marinándose por 2 horas aproximadamente para que se mezclen bien todos esos sabores.
Luego busca tu bandeja de horno y la divides con papel de aluminio en 3 partes para que no se mezclen sus sabores y vas a distribuir los garbanzos. Y los pondrás en el horno a 400 grados F por aproximadamente 20 a 30 minutos aproximadamente.
Una vez listos los guardas en tu envase favorito, y los míos son los mason jars.
Videos mencionados:
- ♥ Hummus de batata dulce, marca aquí para ver el video de la receta
- ♥3 recetas de hummus diferentes, marca aquí para ver las recetas.
Equipo utilizado y recomendado en el video:
- ♥ Libro de recetas, marca aquí
- ♥ Mason Jars & garbanzos Goya, marca aquí
- ♥Aceite de oliva Goya, marca aquí
- ♥Mason Jars, marca aquí
- ♥Envases de Cristal, marca aquí
Con mucho cariño
XOXO
Andrea