Multiplicidad de estudios demuestran que las personas que mantienen un registro diario de los alimentos que consumen tienen más éxito en la pérdida de peso.

Uno de estas investigaciones, publicada en el American Journal of Preventive Medicine revela que este método puede incluso ayudarte a duplicar los esfuerzos para perder peso.

Si necesitas un impulso extra para empezar o para recomenzar tus registros, acá hay 4 ventajas de registrar tu ingesta diaria. Todo esto puede tener un efecto positivo en la medida de tu contorno corporal.

1.  El registro de lo consumido crea conocimiento y te permite visualizar de manera más concreta lo que realmente ingresaste a tu organismo. De hecho, la gran mayoría de las personas subestiman lo que comen. En definitiva, comemos más de lo que creemos. Así que este sencillo registro ayuda a poner las cosas en perspectiva.
2. El registrar tus alimentos te permite ser responsable de tu ingesta. Al saber que cada bocado quedará anotado, te va a ayudar a pensar dos veces sobre una segunda porción o un extra innecesario.
3. El registro te ofrece la posibilidad de visualizar de manera fidedigna el listado de lo que has comido en el día. También puedes ver algún aspecto que es susceptible de cambio y/o mejoramiento, como, por ejemplo, cambiar una gaseosa por agua pura, o transar alguna disminución de un bocadillo para después permitirte una porción de postre más tarde.
4. Este registro te permite visualizar el progreso que vas realizando a través del tiempo, en conjunción con tus mejorías físicas, lo que favorece su mantenimiento a través del tiempo, y disminuye las posibilidades de fracaso.

Así que motiva y comienza a hacer un diario de alimentos para que así puedas registrar tu ingesta diaria de alimentación y poder bajar de peso exitosamente.

XOXO

Tu Health Coach,

Andrea