Alimentos probióticos para una digestión saludable

La palabra “probiótico” es un compuesto de dos palabras griegas: “pro”, que significa promoción y “biótico”, que significa vida.

¡POR LA VIDA! Los probióticos te dan los elementos esenciales para la vida: Las bacterias buenas.

Al tomar probióticos de buena calidad en cápsulas o en forma líquida, o comer alimentos ricos en probióticos, en realidad estás “desplazando” las bacterias malas por buenas. Los niveles adecuados de bacterias buenas promueven:

• Una piel radiante
• Un peso saludable
• Y el sentirte fabuloso

Cuando las bacterias buenas se restauran en tu intestino:

• El peso sobrante se elimina
• Tu piel se ilumina
• Tu sueño mejora
• Tu estado de ánimo cambia
• Tu perspectiva de la vida cambia.

Nunca pensamos que la digestión está directamente relacionada con la pérdida de peso, pero ¡es así!

La pérdida de peso se enlaza directamente con el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino. Las buenas bacterias son esenciales para una desintoxicación productiva, buena digestión y en última instancia un sistema inmunológico saludable.

Tener buenas bacterias en el intestino es una medida preventiva contra:

• Los resfriados
• La gripe
• Malestar digestivo
• Aumento de peso
• Alergias
• Problemas de sinusitis y más.

Además, mediante la adición de bacterias buenas en el intestino, mejoran también tus niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

Los probióticos tienen todos estos súper poderes:

• Mejoran las funciones digestivas.
• Mejoran la función hepática.
• Disminuyen la toxicidad.
• Disminuyen las alergias.
• Mejoran la función suprarrenal.
• Aumentan la energía.
• Mejoran el sueño.
• Eliminan o reducen el reflujo ácido.
• Disminuyen los gases y la hinchazón.
• Mejoran la absorción de nutrientes y minerales.

Ahora existen los probióticos y los prebióticos y la diferencia entre estos dos están:

Los alimentos probióticos son aquellos en los que existen bacterias vivas que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico, estas bacterias además, pueden sobrevivir a una digestión llegando vivas al colon y ayudando a restituir la flora intestinal que pudo haber sido alterada por alguna causa. Este tipo de alimentos son por ejemplo:

• Los yogures
• Saurkrout
• Aderezos miso
• Kefir
• Tempeh

Los alimentos prebióticos estos estimulan el crecimiento en el colon de las bacterias beneficiosas.

A diferencia de las bacterias vivas de los probióticos, los prebióticos son solamente sustancias que ayudan, pero sin vida, a modo de complementos energéticos para las bacterias beneficiosas.

Frutas ricas en prebioticos:

• Banana
• Manzanas
• “Blackberries”
• “Blueberries”
• Fresas
• “Cranberries”
• Pasas

Verduras ricas en contenido prebiótico:

• Alcachofas
• Espárragos
• Jícama
• Cebollas rojas y blancas
• Ajos
• Espinacas
• Tomates.

Así que te exhorto a que comienzes a restaurar la digestión para una mejor salud

Con mucho cariño,

Andrea