Hoy vamos a hablar de las emociones y como influyen en nuestros hábitos alimenticios.

¿Cuántas veces has sentido estrés, preocupación o ansiedad?

¿Cuántas de esas veces comiste solo para sentir alivio? ¿Cómo dejar de comer emocionalmente?

¿Sabías que las emociones que sientes cuando comes o la relación que tienes con la comida es lo que puede hacerte subir de peso? Creo que a todos nos ha pasado, nos refugiamos en la comida cuando tenemos alguna emoción.

Vamos a comenzar, lo lógico es que comemos porque tenemos hambre ¿verdad?. Esa es la respuesta simple, pero la sensación de hambre no siempre esta relacionada con la necesidad fisiológica de alimentarse, puede estar influenciado por muchas causas, y la mayoría de estas son emocionales.

Muchas veces buscamos canalizar esa emoción de ansiedad o frustración a través del acto de comer (pensando que tenemos hambre). En el simple acto de comer y seleccionar tus alimentos influyen varios factores. La comida puede convertirse en un alivio temporal a un problema, sentimiento o emoción mucho más profundo.

Esto pasa porque después de saborearla, tu cerebro secreta varias sustancias poderosas que producen placer (como la dopamina).

Pero las cosas se complican cuando tu cerebro asocia este alimento con una emoción o situación, Por ejemplo: «estar triste y comer chocolates o helado» «tener ansiedad y comer de todo y en gran cantidad». Y ahí es donde comer emocionalmente se convierte en un hábito en tu vida, y aquí nos hacemos la siguiente pregunta: ¿cómo dejar de comer emocionalmente?

Ahora ¿Cómo podemos romper con este hábito?

• Debes de cambiar esa rutina que te hace daño, por alguna otra que te genere la misma recompensa, pero que sea saludable. Por eso es muy importante rastrear esos impulsos y saber en dónde te encuentras.

¿Por qué debes de hacer esto? Porque así podrás identificar un patrón. Tal vez es tu estado emocional, o tal vez es a una hora determinada, o incluso una persona que te pone nervioso. El objetivo es encontrar eso que te motiva a empezar a comer.

Descarga esta guía de 5 estrategias prácticas y fáciles que puedes comenzar a hacer para comer con más atención a partir de ahora.

Este mes en la membresía TAZ INNER CIRCLE (transfórmate de la A a la Z) el tema es sobre el manejo de nuestras emociones y cambios de hábitos para comenzar a vivir un estilo de vida saludable. Esta membresía va enfocada en temas y asignaciones mensuales. Todos los meses cambiamos de tema, y recibes recetas del mes, asignaciones y sobre todo los ejercicios del mes.

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Recuerda que si comes de una forma compulsiva o emocionalmente debes visitar a un especialista que te ayude con eso. Si este hábito esta fuera de control, por favor pide ayuda nutricional y psicológica.

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Andrea