La forma correcta de hacer Side Lunges
Marzo 2022, Reload 2.O
March 28, 2022
¿Cómo hacer los Side Lunges de forma correcta?
Primero te comentaré sobre los errores comunes…
Veo esto mucho en mi AZSTUDIO: NO desplazan su peso sobre la pierna que se está trabajando, se quedan en el medio, giran un poco la cadera y el peso se queda en el centro. A continuación puedes ver un video donde te demuestro los errores comunes y cómo podemos hacerlo correctamente:
Lo correcto es que debes trabajar con una pierna y llevar ese peso al talón cuando vuelvas a subir.
La cadera sigue el movimiento de la pierna extendida, tienes que inclinarte hacia adelante con la columna vertebral en posición neutral, como si llevaras el booty hacia atrás y lo fueras a pegar en una pared y listo.
Ahora ya sabes como hacer este ejercicio.
Y qué tal si te enseño 3 variaciones para hacer el Side Lunges:
- Side Lunges individual – donde trabajas primero una pierna y luego la otra pierna
- Side Lunges alterno – eso es lado a lado
- Side Lunges con leve pulse y brinco – puedes hacerlo bajo impacto y alto impacto.
Y qué tal si te enseno 3 variaciones para los mountain climbers:
- Spider Mountain Climbers
- Cross-body mountain climbers
- Mountain Climbers en semicírculos.
Si quieres ver más vídeos de ejercicios marca aquí, que tenemos más rutinas para que puedas poner en práctica, y también podrás ver otras explicaciones de la forma correcta de hacer otros ejercicios.
Adicional podrás ver otras explicaciones de la forma correcta de hacer otros ejercicios.
XO 💜 AZ
