Marzo 2022, Reload 2.O
March 28, 2022
¿Cómo hacer los Side Lunges de forma correcta?
Primero te comentaré sobre los errores comunes…
Veo esto mucho en mi AZSTUDIO: NO desplazan su peso sobre la pierna que se está trabajando, se quedan en el medio, giran un poco la cadera y el peso se queda en el centro. A continuación puedes ver un video donde te demuestro los errores comunes y cómo podemos hacerlo correctamente:
Lo correcto es que debes trabajar con una pierna y llevar ese peso al talón cuando vuelvas a subir.
La cadera sigue el movimiento de la pierna extendida, tienes que inclinarte hacia adelante con la columna vertebral en posición neutral, como si llevaras el booty hacia atrás y lo fueras a pegar en una pared y listo.
Ahora ya sabes como hacer este ejercicio.
Y qué tal si te enseño 3 variaciones para hacer el Side Lunges:
- Side Lunges individual – donde trabajas primero una pierna y luego la otra pierna
- Side Lunges alterno – eso es lado a lado
- Side Lunges con leve pulse y brinco – puedes hacerlo bajo impacto y alto impacto.
Y qué tal si te enseno 3 variaciones para los mountain climbers:
- Spider Mountain Climbers
- Cross-body mountain climbers
- Mountain Climbers en semicírculos.
Si quieres ver más vídeos de ejercicios marca aquí, que tenemos más rutinas para que puedas poner en práctica, y también podrás ver otras explicaciones de la forma correcta de hacer otros ejercicios.
Adicional podrás ver otras explicaciones de la forma correcta de hacer otros ejercicios.
XO 💜 AZ
