Más allá de la apariencia física, hacer ejercicio es beneficioso para la salud, lo cierto es que las obligaciones de la vida diaria muchas veces llevan a que nos digamos en nuestra cabecita que no tenemos tiempo para hacer ejercicios. Y para colmo se mezcla con que, al llegar a casa tras un día largo de trabajo, con hambre y con mil cosas que hace, pensar en cambiarse y ponerte los tenis para ir al gimnasio puede volverse una misión imposible.

Pero existen pequeños trucos sencillos para ser una persona activa sin necesidad hacer ejercicio y es por eso que voy a compartir las 4 maneras de estar activa sin ir al gimnasio.

Que quede claro, yo quiero que saques tiempo para hacer ejercicios, pero si entiendes que es imposible pues por lo menos quiero que te mantengas activa. Y lo primero que puedes hacer es que:

1. mientras te prepares para salir al trabajo, puedes comenzar cepillándote los dientes haciendo sentadillas o squats, imagina 2 minutos sin parar haciendo ese movimiento y alternando las manos, mientras la otra que no tiene el cepillo puedes hacer pequeños círculos, y mientras haces el desayuno también puedes hacer lunges o pararte en un solo pie o algún movimiento para activar tu cuerpo.
2. Tan sencillo como tener Caminatas energéticas a cualquier lugar que vayas. acelerar el paso mientras se camina puede hacer mucho por la condición física. En vez de estar paseando por ahí, e ir suavecito, mejor acelera ese paso.
3. Cambiar ascensor por escaleras: sé que lo has escuchado mil veces. Pero ¿realmente lo haces?
4. No podía irme de aquí sin mencionarte que hagas ejercicios en tu casa. No tienes que ir a mi studio presencial o al gimnasio. Saca por lo menos 5 a 10 minutos para hacer ejercicios en tu casa. En la sala. Solo prende el televisor y mientras ves tu novela o programa de televisión favorita mueve ese cuerpo y usa los anuncios para descansar.

Otras rutinas efectivas son las de alta intensidad o Rutinas HIIT: son cortas pero intensas

Este tipo de rutinas de alta intensidad por intervalos son muy recomendables sobre todo para esos días en los que no tenemos tanto tiempo para entrenar. O rutinas conocidas como trabaras que son intervalos de tiempo de 20 segundos ejercicios y 10 descanso. Y esto se hace en bloques de 4 minutos.

Y ahí lo tienes 4 maneras de estar activo sin ir al gimnasio.