Muchas veces me han preguntado, “Andrea, ¿Cómo reduzco estos flotadores que tengo aquí?”, en Puerto Rico así les decimos a la grasa que se acumula en los laterales del abdomen.

Hoy voy a compartir contigo una rutina súper fácil de hacer para reducir los flotadores.

1. Side plank oblique crunch

Codo justo bajo el hombro, activa los glúteos y las caderas lo más derechas que puedas (si alguien te mirara desde arriba tendría que ver una línea recta)

2. Russian Twist

Activa el core y levanta el pecho, mantén las piernas y las rodillas todo lo quietas que puedas cuando gires de lado a lado

 3. Low side plank twists

Codo justo bajo el hombro, activa el core, los glúteos y las piernas. Mante la cadera firme cuando gires

4.  Bicicleta

Activa el core y mantén la espalda recta y lleva el codo a la rodilla del lado contrario.

 5. High plank knee crosses

Manos justo debajo de los hombros y lleva la rodilla hacia el codo del lado contrario.

6. Piernas lado a lado

Piernas juntas, estiradas y derechas. Brazos extendido y rota sólo hasta que el hombro se despegue del suelo

Estos ejercicios pueden ayudarte a reducir los flotadores. Así que lo que debes de hacer es 20 segundos en cada ejercicio, descansas 15 segundos entre cada ejercicio y una vez termines el circuito, lo repites 4 veces.

xo
Andrea