Suplementos para tener más energía y lograr las metas fit. Estos suplementos pueden ser para quemar grasa, adelgazar y definición muscular.

Los suplementos no son obligatorios, pero pueden jugar un papel muy importante ya que ayudan a lograr que tus resultados sean más rápidos. Pero si no te alimentas bien, ni hacen ejercicios no te van a ayudar mucho, porque no hacen magia. Asegúrate de consultar con tu médico de cabecera antes de comenzar el uso de cualquier suplemento.

Estas entrenando quieres más energía, sentirse más fuerte y ver mejores resultados en tu cuerpo aquí menciono mis 7 de mis favoritos:

1. L-Carnitina

Naturalmente presente en el organismo, es un quemador de grasa potente, responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias (donde se produce energía en tu cuerpo), es decir ayuda a que la grasa sea utilizada como energía en el cuerpo.

La L-carnitina también se ha demostrado que ayuda a reducir la fatiga y sirve como un supresor del apetito.

Y déjame explicarte Tu cuerpo produce carnitina, pero al suplementar incrementan los niveles a nivel muscular y los beneficios se multiplican y también mejora tu energía y rendimiento.

Cuando tomar:

• A primera hora de la mañana antes de tu rutina de cardio por la mañana y antes de tu sesión de entrenamiento en la tarde. (Se debe consumir antes de hacer el ejercicio: 30 minutos a 1 hora antes del ejercicio)

2. Para que la L-carnitina sea más efectiva debes combinarla con omega 3, ellos son importante porque mejoran la salud de todas las células en tu cuerpo. El omega 3 acelera tu metabolismo ya que incrementa actividades a nivel celular y oxidación de grasa, ayuda con la pérdida de grasa, ayuda a ganar músculo, ayuda en la digestión, así como en la salud en general.

3. Proteína de suero de leche “whey protein” o proteína orgánica

Considerado como los “ladrillos” de los músculos, es utilizado por los atletas y los apasionados del fitness para ayudarle en la recuperación muscular, el crecimiento muscular y la salud general. Recuerda, cuanto más músculo tengas más grasa quemarás.

Cuando tomar:

• El momento más importante es justo después de entrenar. También puede ingerir la proteína al despertar con tus smoothies, antes de dormir y antes de entrenar

4. L glutamina

Naturalmente presente en el organismo, puede llegar a reducirse a través del estrés o entrenamiento. Ayudan a que tus músculos se recuperen más rápido y ayuda a tu sistema digestivo y fortalece tu sistema inmunológico. Es fabulosa para disminuir la ansiedad por carbohidratos.

Cuando tomar:

• Cuando te levantas por la mañana y antes de acostarse. También puede ser antes/después de entrenar, la recomiendo en polvo.

5. BCAA

Aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina). BCAA ayuda en la construcción de la masa muscular, la recuperación, ayuda a prevenir la degradación muscular. También pueden ayudar a reducir el cansancio, lo que puede hacer mejorar tu entrenamiento. Y son ideales para aquellos que buscan ganar masa muscular, así como aquellos que buscan perder grasa. Cuando entrenas intenso tu cuerpo necesita suficientes aminoácidos para evitar que utilice tu proteína como fuente de energía

Cuando tomar:

• Si buscas aumento de masa muscular se recomienda antes y después de entrenar. Para quienes solo buscan perder grasa y tonificación usarla solo después de entrenar.

6. Multi vitaminas

Ayuda a que tu sistema inmunológico se mantenga fuerte, ayuda a mejorar tu salud y le proporciona a tu cuerpo cualquier vitamina que necesite.

7. CLA

Es un suplemento que te ayudará a controlar el apetito y mejorará tu proceso digestivo al bloquear la producción de células de grasa y estimula el aumento de masa muscular entre otros. El CLA (Ácido linoleico conjugado) es un omega 6 que se encuentra principalmente en la carne de res, solo aquella que fue alimentada exclusivamente con pasto. Sin embargo, es muy difícil obtener los beneficios de este ácido graso simplemente comiendo, por lo que es necesaria la suplementación.

Cuando tomarla:

• Recomiendo tomarla junto con la comida e incluyendo proteína, para así evitar molestias gastrointestinales. Es importante equilibrar este Omega 6 con omega 3 y es por eso que lo consume con mi Fish Oil o aceite de pescado.

Espero que eso te ayude. Y si quieres comprar algunos de los suplementos mencionados solo marca aquí para que vayas a mi tienda de Amazon.

xo
Andrea